В недавнем инциденте Дуэйн «Скала» Джонсон подчеркнул важность подлинности в парижском музее, где его восковая фигура имела неточный оттенок кожи. Приверженность The Rock строгому ежедневному распорядку тренировок, начинающимся в 4:00 утра и дополненным семью приемами пищи, известна. Его приверженность служит вдохновением, подчеркивая важность сбалансированного подхода к питанию и добавкам для восстановления мышц и повышения выносливости. От яиц, поддерживающих целостность мышц, до богатых белком куриных грудок и удобных протеиновых порошков, его путь подчеркивает важность целостного подхода к максимальной физической работоспособности, подтвержденной недавними исследованиями NMN (никотинамида мононуклеотида). Кроме того, бананы, обладающие калиевыми и противовоспалительными свойствами, играют жизненно важную роль в восстановлении после тренировки.

По данным BBC News, Дуэйн «Скала» Джонсон планирует обратиться к восковой фигуре самого себя в парижском музее с неточным оттенком кожи. Поклонники отметили несоответствие после открытия восковой модели в музее Гревена. Актер ответил в Instagram, попросив музей обновить фигуру, чтобы она отражала правильный цвет его кожи. Скала, наследие которой сочетает в себе чернокожего отца из Новой Шотландии и мать из Самоа, настроена на то, чтобы обеспечить точность фигуры. В музее пояснили, что при создании скульптуры опирались на фото и видео, и признают необходимость скорейшей коррекции. Представители The Rock пока никак не прокомментировали этот вопрос.  

(Источник: https://www.bbc.com/news/newsbeat-67193578)

Многие мужчины мечтают быть похожими на Дуэйна «Скалу» Джонсона не только из-за его привлекательной внешности, но и из-за его невероятно мускулистого телосложения. Сообщается, что ежедневные тренировки Скалы исключительно строгие. Он встает в 4:00 утра, начинает заниматься фитнесом и проходит несколько тренировок каждый день. Чтобы подпитывать свои требовательные тренировки, он ест в общей сложности семь раз в день, чтобы поддерживать свое впечатляющее телосложение.

Конечно, наряду с правильными тренировками, безусловно, необходимо адекватное восстановление мышц. Давайте углубимся в мир добавок и продуктов, которые могут ускорить восстановление мышц и повысить выносливость.

Яйца:

Яйца, которые часто критикуют за содержание холестерина, являются мощным питательным веществом с многочисленными преимуществами. Вопреки заблуждению о том, что холестерин вреден, яйца могут поддерживать уровень тестостерона и сохранять целостность мышечных клеток. Примечательное исследование показало, что люди, которые включали три целых яйца в свой ежедневный рацион во время силовых тренировок, испытывали вдвое больший прирост мышечной массы и силы по сравнению с теми, кто потреблял только одно яйцо или не потреблял его ни одного яйца в день.

Куриная грудка:

Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, куриные грудки являются хорошо зарекомендовавшим себя основным продуктом питания по уважительной причине. Они богаты белком, обеспечивая примерно 26,7 грамма высококачественного белка в каждой порции весом 3 унции (85 граммов). Но польза не ограничивается содержанием белка. Куриные грудки также содержат необходимые витамины группы В, в том числе ниацин и В6, которые особенно важны для активных людей. Эти витамины играют решающую роль в обеспечении оптимальных функций организма во время физической активности, что имеет решающее значение для максимального роста мышц.

Протеиновые порошки:

В то время как хорошо сбалансированная диета, как правило, делает акцент на цельных продуктах, существуют сценарии, в которых пищевые добавки могут быть полезны. Для людей, сталкивающихся с проблемами в удовлетворении своих потребностей в белке с помощью регулярного питания, включение протеиновых коктейлей в их повседневную жизнь может стать практическим решением. Доступны различные варианты протеинового порошка, в том числе молочные продукты, такие как сыворотка и казеин, которые остаются популярными. Кроме того, существуют протеиновые порошки, полученные из альтернатив, таких как соя, горох, говядина или курица, для тех, кто ищет различные источники белка.

Греческий йогурт:

Молочные продукты известны своим высококачественным белком, содержащим сочетание быстроусвояемой сыворотки и медленно усваиваемых казеиновых белков. Исследования показали, что включение в рацион как быстроусвояемых, так и медленно перевариваемых молочных белков может привести к улучшению сухой мышечной массы. Примечательно, что греческий йогурт выделяется в этой категории, поскольку содержание белка примерно в два раза выше, чем в обычном йогурте.

Добавки NMN (никотинамидмононуклеотид):

Ранние данные, полученные в ходе исследований на животных, указывают на потенциал повышения уровня НАД для повышения физической работоспособности и ускорения выздоровления за счет улучшения кровотока и снабжения мышц питательными веществами. Недавние клинические исследования на людях подтверждают эту идею. В исследовании 2021 года оценивалось влияние ежедневного потребления 250 мг NMN, предшественника NAD, в течение двенадцатинедельного периода у мужчин в возрасте 65 лет и старше. Результаты показали, что NMN не только повышает уровень НАД, но и омолаживает мышечную силу, что приводит к повышению физической работоспособности. Это проявилось в улучшении скорости ходьбы, увеличении силы хвата и способности переходить из положения сидя в положение стоя в течение 30 секунд.

Лично я выбираю AIDEVI NMN19800, одну из лучших добавок NMN на сегодняшний день. Благодаря безопасным и хорошо усваиваемым ингредиентам это отличный выбор. Если вы не уверены в том, какую добавку NMN выбрать, подумайте о том, чтобы попробовать ту, которую использую я.

Специальный код скидки 10% : 9XK7CWUEMMZZ

Ссылка для заказа: https://shop.aidevi.com/activity/alex-discount-code

Официальный магазин: https://aidevi.com/

Бананы:

Бананы, богатые калием, клетчаткой и витамином B6, являются отличным выбором для восполнения потерянных электролитов и поддержания надлежащего уровня гидратации. Помимо своей роли в качестве пищи для выносливости, бананы также обладают противовоспалительными свойствами, ускоряя восстановление после тренировки, что делает их предпочтительным выбором среди спортсменов.

Подводя итог, можно сказать, что в то время как Скала обращается к проблеме оттенка кожи своей восковой фигуры, многие мужчины восхищаются его мускулистым телосложением. Достижение такого телосложения требует интенсивных ежедневных тренировок и строгой диеты. Восстановление мышц имеет важное значение для здоровья, и мы изучили различные добавки и продукты, которые помогают в восстановлении и повышают выносливость. Эти стратегии могут принести пользу тем, кто стремится улучшить физическую форму и общее самочувствие.