AIDEVI Well Guide
;эрготионеин против глутатиона: что подходит вашей цели?
эрготионеин (EGT) и глутатион (GSH) обсуждаются в антиоксидантных исследованиях, но это разные соединения с разными ролями и дополнительными доказательствами. ЭГТ — это соединение, полученное из диеты, которое поглощается через специальный транспортер; Глутатион — это трипептид, вырабатываемый организмом и используемый во всей его окислительно-окислённой сети. Ни один из них не является универсальным «более сильным антиоксидантом». Полезное сравнение рассматривает цель, точную форму добавки, то, что измеряли исследования на людях, и что не установили.
- EGT и GSH не взаимозаменяемы, хотя оба встречаются в обсуждениях антиоксидантов.
- Исследования на людях изучали поглощение ЭГТ и выбранные результаты, в то время как исследования GSH измеряли запасы глутатиона в организме и другие биомаркеры. Это не прямые сравнения .
- Выбирайте по результату, который вас волнует, по самой формуле и порции, а также по пределам доказательств — а не по лабораторному рейтингу "антиоксидантной силы".
Чем различаются эрготионеин и глутатион?
Эрготионин — это соединение, содержащее серу, содержащееся в пищевых продуктах, особенно в грибах, и вырабатываемое некоторыми грибами и микроорганизмами. Люди получают её из рациона. Специфический транспортер, часто называемый OCTN1 или SLC22A4, помогает перемещать ЭГТ в клетки и ткани. Такое избирательное поглощение — одна из причин, почему учёные изучают его отдельно от широких категорий «антиоксидантов». Само по себе это не доказывает клиническую пользу от приёма добавки ЭГТ. Для получения дополнительной информации о ингредиенте и биологии его транспортера см. руководство AIDEVI L-эрготионеин. [1]
Глутатион — это небольшой трипептид, состоящий из глутамата, цистеина и глицина. Клетки используют глутатион в нескольких окислительно-окислительных и ферментных системах, включая реакции, помогающие поддерживать баланс между восстановленным глутатионом (GSH) и его окислённой формой (GSSG). Поскольку организм его вырабатывает и перерабатывает, добавка с глутатионом — это не то же самое, что «замена» всей антиоксидантной сети организма. Её влияние зависит от человека, формулировки, подачи и измеряемого результата.
Самый простой способ сделать сравнение ясным — разделить три вопроса: что каждая молекула делает в биологии, что происходит после приема конкретной добавки и улучшает ли измеримое изменение результат, который действительно интересен человеку. Результат в пробирке отвечает на первый вопрос только в узком контексте. Повышение маркера в крови отвечает на часть второго вопроса. Ни один из них не отвечает автоматически на третий
.| Что это такое | Диетическое соединение, содержащее серу, встречающееся в грибах и других продуктах. | Трипептид, получаемый в организме из глутамата, цистеина и глицина. |
| Отличительная биологическая точка | Селективное всасывание через транспортер OCTN1 и удержание в тканях. | Часть широко используемой внутриклеточной окислительно-ферментной системы, которая постоянно перерабатывается. |
| Доказательства добавок для человека | Включает краткосрочные исследования и небольшое количество исследований, специфичных для ингредиентов или продуктов питания | .Включает исследования, измеряющие запасы глутатиона в крови или тканях, а также небольшие исследования конкретных исходов и форм | .
| Ограничение клавиши | Результаты поглощения и механистических результатов не являются доказательством долгосрочных результатов здоровья или внешнего | вида.Разные исследования и формулы не дают единого универсального результата; изменения биомаркеров не совпадают с клинической пользой. |
Что показали исследования на людях о добавках EGT?
Одно плацебо-контролируемое исследование давало здоровым мужчинам-добровольцам 5 мг или 25 мг чистой ЭГТ в день в течение семи дней, после чего следили после прекращения приёма добавок. ЭГТ всасывалась и удерживалась, при этом уровень в крови повышался во время использования и постепенно снижался после употребления. Это было кратковременное исследование по изучению биомаркеров, а не долгосрочное исследование здорового старения, профилактики заболеваний или прямого сравнения с глутатионом. Это помогает объяснить, что оральная ЭГТ может достигать кровообращения; она не определяет, что почувствует или увидит потребитель. [2]
12-недельное рандомизированное исследование изучало таблетки, изготовленные из богатого EGT штамма гриба Pleurotus у 80 здоровых женщин. Таблетки обеспечивали 25 мг ЭГТ в день, а исследователи измеряли влажность кожи и результаты по состоянию лица лица. Некоторые показатели предпочли группу грибов и планшетов на определённых местах или временных точках. Исследование актуально, но вмешательство касалось грибного материала, обогащённого ЭГТ, а не сравнения очищенного ЭГТ и глутатиона. Он также не гарантирует косметический результат и не показывает, что каждый продукт EGT имеет одинаковый состав. [3]
Эти исследования показывают, почему идентичность ингредиента важна. "Грибный экстракт", "гриб, богатый EGT" и "очищенный L-эрготионеин" не являются автоматически эквивалентными. Если на этикетке выделено EGT, проверьте, указывается ли там количество самого EGT, количество на порцию и содержит ли смесь другие активные ингредиенты. Исследование одного штамма гриба нельзя использовать в качестве доказательства для каждого грибного порошка или капсулы EGT.
Что показали исследования на людях о пероральном глутатионе?
Результаты частично зависят от дизайна исследования и конечной цели. В четырёхнедельном рандомизированном исследовании 40 здоровых взрослых принимали 500 мг перорального глутатиона дважды в день или плацебо. Исследователи не обнаружили значительных изменений в измеренных индексах глутатиона или биомаркерах окислительного стресса за этот период. Этот результат не доказывает, что каждая формулировка или длительность не действует; Он описывает одну формулу, популяцию, дозу и окно исследования. [4]
Отдельное шестимесячное рандомизированное исследование среди 54 взрослых, не курящих, тестировало 250 мг или 1 000 мг перорального глутатиона в день. Несколько измеренных компартментов тела показали увеличение по сравнению с исходным уровнем во время исследования, при этом степень зависимости от дозы и ткани. После месячного сбоя многие из этих приростов вернулись к исходному уровню. Это исследование подтверждает возможность того, что длительное пероральное ГСГ может изменять измеренные запасы организма при некоторых условиях. Он не показывает, что эти изменения предотвращают болезни, замедляют старение или дают одинаковый эффект для всех продуктов. [5]
Контраст между этими исследованиями служит полезным предостережением против однострочных утверждений о пероральном глутатионе. Они различались по продолжительности и измеряемым результатам. Читатель должен сравнить точную форму, объем использования, популяцию и конечную точку, прежде чем рассматривать два исследования как противоречивые или предполагать, что одно из них даёт широкую пользу. Липосомные, восстановленные, окисленные и многокомпонентные формулы должны оцениваться на основе собственных данных; результат для одной формы не должен автоматически присваиваться другой.
Является ли антиоксидант "сильнее"?
Универсального универсального победителя не существует. Лабораторные анализы сравнивают реакции с выбранными радикалами при определённых условиях. Одно исследование in vitro показало более высокую активность поглощения ЭГТ по сравнению с глутатионом в некоторых анализах, но оно не сравнивало всасывание добавок, воздействие тканей, дозировку или результаты для здоровья у людей. Таким образом, лабораторный рейтинг не может определить, какой продукт лучше работает для человека. [6]
Практическое различие заключается в том, что EGT обладает селективным транспортёром и историей поглощения, а глутатион играет центральную эндогенную роль и больше добавок, измеряющих запасы организма. Ни одна из них не устанавливает универсального исхода. Относитесь к утверждениям «X раз сильнее» с осторожностью, если только они не называют анализ и не покажут, что результат применим к людям
.Какой из них подходит вашей цели?
Начните с результата, который вы действительно пытаетесь оценить. "Общая поддержка антиоксидантов" слишком широко, чтобы сказать, полезен ли продукт. Более узкая цель — например, понимание измеренного уровня глутатиона, сравнение конкретного продукта с ЭГТ или вопрос о внешнем виде кожи — облегчает выбор правильных доказательств и избегает покупки нескольких пересекающихся формул
.| Что сравнивать | <-й стиль="рамка: 1px сплошная #eeeeee; наполнение: 11px; фон: #d5aa6e; цвет: #ffffff; выравнивание текста: слева;">Чего не стоит предполагать||
|---|---|---|
| Изучение EGT и биологии её транспортёров | Чётко обозначенное количество L-эрготионина и доказательства использования этого ингредиента или формулы. | Что биология транспортера гарантирует видимую или измеримую пользу | .
| Понимание оральных доказательств глутатиона | Точная форма, доза, продолжительность, популяция и измерение в исследовании запасов тела или результат для здоровья | .Это одно испытание применяется к любому пероральному, липосомальному или многокомпонентному продукту. |
| Внешний вид кожи | Конкретная формула и популяция экспериментов, а также повседневные уход за кожей и защитные привычки от солнца. | Этот ингредиент либо лечит кожное заболевание, либо гарантирует изменение цвета кожи | .
| Широкая антиоксидантная программа | Заполняет ли новый ингредиент реальную пустоту или дублирует то, что вы уже принимаете. | Что больше антиоксидантных продуктов автоматически обеспечивает лучшую поддержку. |
Как сравнивать этикетки добавок?
Прочитайте полную панель с фактами дополнения. Для EGT проверьте количество L-эрготионеина на порцию и появляется ли он из грибного материала или стандартного ингредиента. Для глутатиона обратите внимание, указывается ли на этикетке восстановленный GSH, окисленный GSSG, модифицированная форма, липосомальная система или смесь. Эти термины описывают разные формулы; Сами по себе они не дают лучшего усвоения или результата.
Подтвердите размер порции и инструкции: количество на лицевой стороне может описывать порцию из нескольких капсул или целую смесь. Проверьте наличие перекрывающихся ингредиентов в продуктах, которые вы уже принимаете. Тестирование идентификации, эффективности и загрязнений может помочь установить качество продукции, но они не доказывают эффективность. В AIDEVI EGT по дозировке и чтению этикеток объясняется, как интерпретировать указанное количество без предположения, что больше — значит лучше
.Перед покупкой определите результат, который хотите оценить, изученный ингредиент и дозу, а также то, как продукт соответствует вашему текущему режиму. Если активное количество или порция неясны, спросите производителя вместо того, чтобы гадать.
Можно ли принимать EGT и глутатион вместе?
Нет прямых доказательств того, что сочетание EGT и глутатиона работает лучше, чем один из них. Комбинация также может затруднить определение того, какой ингредиент влияет на толерантность или результат. Проверьте полные этикетки на предмет совпадения, решите, какую роль будет выполнять каждый продукт, и избегайте запуска сразу нескольких новых добавок
.Безопасность и реалистичные ожидания
Не используйте ЭГТ или глутатион для диагностики, лечения или профилактики медицинских заболеваний, и не заменяйте назначенное лечение добавками. Исследования на людях различаются по длительности и характеристикам участников, поэтому результаты краткосрочной переносимости не решают все вопросы о долгосрочном использовании. Проконсультируйтесь с квалифицированным врачом перед началом приема любого из ингредиентов, если вы беременны или кормите грудью, принимаете лекарства, имеете медицинские проблемы или принимаете несколько добавок. Принесите полные этикетки, чтобы можно было проверить формулу, а не только основной ингредиент
.При кожных проблемах, постоянных изменениях или симптомах проконсультируйтесь с соответствующим врачом, а не полагайтесь на антиоксиданты. Для повседневного здоровья добавки лучше всего подходят как небольшая часть более широкой рутины, включающей разнообразную пищу, сон, движение и подходящую защиту от солнца. Такой контекст полезнее, чем попытка ранжировать ингредиенты по одному лабораторному номеру.
часто задаваемые вопросы
Эрготионеин — это то же самое, что глутатион?
No. ЭГТ — это соединение, содержащее серу из диеты, ассоциирующееся с выделенным транспортёром. Глутатион — это трипептид, вырабатываемый организмом из трёх аминокислот и используемый в окислённо-восстановлённых системах. Это отдельные ингредиенты с разными исследованиями на людях.
Что лучше для антиоксидантной поддержки?
Универсального победителя нет. Ответ зависит от того, что вы хотите оценить, форму продукта и доказательства конкретного результата. Сравнение антиоксидантов в пробирке не показывает, какая добавка лучше для людей.
EGT работает лучше глутатиона, потому что у него есть транспортер?
Транспортер помогает объяснить, как ЭГТ поглощается тканями, но сам по себе этот механизм не доказывает, что добавка EGT даёт лучшие результаты для здоровья. Для прямого сравнения необходимы исследования исходов на людях.
Могут ли добавки глутатиона повысить уровень глутатиона?
Некоторые исследования отмечали увеличение измеряемых компартментов организма после месяцев перорального приёма, тогда как более короткое четырёхнедельное исследование у здоровых взрослых не выявило значимых изменений в измеренных маркерах. Форма, продолжительность, численность населения и результат имеют значение; Одно исследование не должно обобщаться на каждый продукт.
Какой лучше для кожи?
Нет гарантированного результата для скина. В одном исследовании изучались грибные таблетки, богатые ЭГТ, а глутатионные исследования тестировали определённые пероральные или топические формулы. Их конструкции и результаты различаются, поэтому сравните точные материалы исследования и обсудите с дерматологом или врачом о хронических кожных проблемах.
Могу ли я использовать оба варианта в одном режиме?
Нет установленной необходимости использовать оба варианта. Сначала ознакомьтесь с полными формулами и другими добавками, а также обратитесь за профессиональной консультацией, если вы принимаете лекарства, имеете медицинское заболевание или рассматриваете многопродуктный режим
.Выбирайте по конкретной цели, чётко обозначенной формуле и доказательствам, соответствующим результату, который вас интересует. Ни биология транспортеров, ни лабораторные результаты не делают один ингредиент победителем для всех.
<стиль сечения="поля: 26px 0 0 0; заполнение: 16px; рамка: 1px сплошная #eeeeee; радиус границы: 8px; фон: #fafafa;">Ссылки
- Cheah IK и др. Биология эрготионеина, антиоксидантного нутрицевтика. Обзоры исследований в области питания Отзывов. 2020 .
- Cheah IK и др. Введение чистого эрготионеина здоровым людям: поглощение, метаболизм и влияние на биомаркеры окисляющего повреждения и воспаления. Антиоксиданты и редокс-сигнализация. 2017.
- Ханаяма Р. и др. Влияние эрготионеином Pleurotus sp. на увлажняющие функции кожи и состояния лица: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. Рубежи в медицине. 2024.
- Allen J, Bradley RD. Влияние пероральной добавки глутатиона на системные биомаркеры окислительного стресса у добровольцев человека. Журнал альтернативной и комплементарной медицины. 2011 .
- Richie JP Jr. и др. Рандомизированное контролируемое исследование перорального приёма глутатиона на запасах глутатиона в организме. Европейский журнал питания. 2015.
- Franzoni F, et al. Исследование in vitro по способности эрготионеина поглощать свободные радикалы: сравнение с редуцированным глутатионом, мочевой кислотой и тролоксом. Биомедицина и фармакотерапия. 2006.
- Arjinpathana N, Asawanonda P. Глутатион как пероральное отбеливающее средство: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. Журнал дерматологического лечения. 2012.
Результаты могут различаться. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любых новых добавок, особенно если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или управляете медицинским состоянием. Эти заявления не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA). Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или профилактики каких-либо заболеваний.
