С возрастом поддержание высокого уровня энергии становится универсальной целью. Мы все восхищаемся жизненной силой таких спортсменов, как Криштиану Роналду, которые остаются энергичными до 30 лет и старше. В этой статье рассматриваются четыре научно обоснованные добавки, которые могут помочь вам восстановить энергию. От незаменимых витаминов и минералов до силы адаптогенов и новых соединений, таких как NMN, мы расскажем, как эти добавки могут повысить вашу жизненную силу. Присоединяйтесь к нам, когда мы погружаемся в мир энергетических добавок и открываем для себя путь к более энергичной и полноценной жизни.
Как сообщает BBC News: «В очередной раз Англия продемонстрировала свое мастерство, без особых усилий обеспечив себе квалификацию на крупный турнир. Во вторник команда Гарета Саутгейта совершила выдающийся камбэк после поражения от Италии со счетом 3:1, завоевав место на Евро-2024 в Германии за два матча до конца. Их беспроигрышная статистика в отборочных матчах остается неизменной: за последние 24 года они потерпели только одно поражение, которое произошло, когда они потерпели поражение от Чехии со счетом 2:1 в 2019 году.
На первый взгляд, Англия столкнулась со сложной группой в отборочном турнире, где ей противостояли действующие чемпионы Европы Италия, а также Украина, Северная Македония и Мальта. Тем не менее, они сделали свой путь простым, одержав пять побед, одну ничью и не потерпев ни одного поражения.
Несмотря на эти достижения, Саутгейт утверждает, что у его команды есть потенциал для еще больших достижений.
Не все стремятся стать спортсменами, но мы все хотим оставаться энергичными, как Криштиану Роналду в 38 лет. С возрастом мы теряем выносливость. Вот 4 добавки, которые помогут вам восстановить энергию.
Витамин В
Процессы, которые превращают пищу в энергию, в значительной степени зависят от витаминов группы В. Выработка красных кровяных телец, которые способствуют получению энергии, перенося кислород ко всем клеткам организма, зависит от витаминов В6 и В12.
Поскольку продукты животного происхождения, как правило, являются лучшими поставщиками большинства витаминов группы В, веганы и вегетарианцы могут быть более восприимчивы к нехватке витаминов группы В.
Железо
Железо является важнейшим минералом, который способствует движению кислорода по всему организму. Кроме того, он важен для здорового роста и работы клеток в организме. Анемия в основном вызвана нехваткой железа, которая может оказывать пагубное влияние на когнитивные функции, иммунитет и производительность труда. Менструирующие женщины часто имеют дефицит железа, в то время как беременные женщины имеют более высокую потребность в железе.
Исключительными пищевыми источниками железа являются мясо и моллюски. Если вы вегетарианец, некоторые из ваших любимых продуктов для получения железа включают орехи, бобы, чечевицу, шпинат и обогащенные зерновые продукты. Добавки железа могут помочь поддерживать здоровый уровень железа, если это необходимо, но они могут иметь серьезные побочные эффекты при чрезмерном использовании.
NMN (никотинамидмононуклеотид)
NMN играет решающую роль в контроле того, насколько хорошо работают ваши митохондрии, помогая вашему организму вырабатывать больше энергии. Прием NMN в качестве добавки может повысить уровень энергии и уменьшить усталость. Что касается физических упражнений, добавки NMN также могут улучшить выносливость и спортивные результаты. Эти результаты обеспечивают основу для применения НМН в спортивном питании и реабилитации.
Я лично использую AIDEVI NMN19800. Если вы не уверены в том, какие добавки NMN лучше всего подходят для вас, вы можете попробовать ту, которую использую я.
Специальный код скидки 10% : 9XK7CWUEMMZZ
Ашваганда
На чувство истощения и нехватки энергии могут влиять стресс и беспокойство. Они также могут заставить человека чувствовать себя менее способным справляться с повседневными задачами.
Адаптоген под названием ашваганда может помочь повысить уровень энергии. Адаптогены — это препараты, изготовленные из растений, которые улучшают то, насколько хорошо организм справляется со стрессом.
Согласно исследованию, экстракт корня ашваганды снижает напряжение и беспокойство. Участники, принимавшие ашваганду, испытывали более низкий уровень стресса и кортизола, чем те, кто получал плацебо через 60 дней.
Согласно результатам другого исследования, ашваганда может помочь повысить выносливость при физических нагрузках. Ученые обнаружили, что прием 500 мг ашваганды два раза в день помогает повысить выносливость велосипедистов.
